برداشتن قدمهای بیشتر کمک به دور شدن از  دیابت

برداشتن چند قدم بیشتر نه تنها سبب کاهش وزن می شود بلکه خطر ابتلأ به دیابت را کاهش می دهد. نتایج این تحقیق بصورت آنلاین در سایت British Medical Journal در دسترس می باشد. در حالیکه مطالعات زیادی درمورد انجام فعالیت فیزیکی جهت کاهش نمایۀ تودۀ بدنی و مقاومت به انسولین ( مرحلۀ اول ابتلأ به دیابت) انجام گرفته است، مطالعه اخیر اولین تحقیق در زمینۀ بررسی تأثیرات تغییر دراز مدت در تعداد قدمهای روزانه بر افزایش حساسیت به انسولین است. توصیۀ عمومی برداشتن  ده هزار قدم در روز  است که در حال حاضر سه هزار قدم در پنج روز در هفته بیشتر توصیه می شود.محققین انستیتو تحقیقاتی کودکان Murdoch در یک مطالعه ملی به بررسی 592 فرد میانسال از سال 2000 تا 2005 برای بررسی تغذیه و میزان ابتلأ به دیابت پرداختند.

در شروع این تحقیق شرکت کنندگان به پرسشنامه های تغذیه ای و شیوۀ زندگی پاسخ گفتند: همچنین به هر یک از شرکت کنندگان یک قدم شمار اهدا گردید و نحوۀ استفادۀ آن به آنها آموزش داده شد. شرکت کنندگان به مدت 5 سال تحت بررسی بودند. سایر فاکتورهای موثر در شیوۀ زندگی نظیر تغذیه، الکل و سیگار در شرکت کنندگان در نظر گرفته شد. نتایج نشان می داد انجام فعالیت فیزیکی بیشتر (تعداد قدمهای بیشتر در روز) سبب کاهش نمایۀ تودۀ بدنی، کاهش کسر اندازۀ  دور کمر به دور باسن و افزایش حساسیت به انسولین می شود. این نتایج مستقل از میزان انرژی دریافتی است و ظاهراً شدیداً به تغییرات بافت چربی در طول 5 سال مرتبط می باشد.

محققین تخمین می زنند که افراد بی تحرک که تعداد قدمهای روزانۀ آنها بسیار کم است اما توانایی تغییرات رفتاری برای رسیدن به ده هزار قدم در روز را دارند، می توانند حساسیت به انسولین  را سه برابر در مقایسه با افراد مشابهی که قدمهای خودشان را به سه هزار قدم، پنج روز در هفته می رسانند، افزایش دهند. آنها نتیجه می گیرند که تأثیر برداشتن قدمهای بیشتر بر نمایۀ تودۀ بدنی، کسر اندازۀ  دور کمر به دور باسن و افزایش حساسیت به انسولین تأکیدی بر تأثیرات مثبت افزایش فعالیتهای فیزیکی بر افراد میانسال است.

منبع: www.sciencedaily.com